Olá! Aqui é o André Lima. Elaborei um teste rápido que vai dar uma noção sobre como anda a sua autoestima. Para cada afirmação da lista abaixo, coloque um nota de 0 a 4, para o quanto você acredita e age conforme a afirmação.
A nota 4 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz, ou seja, você se identifica e faz aquilo.
Já a nota 0 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que afirmação diz. Seja o mais honesto possível, afinal, o teste é só pra você. Não adianta tentar se enganar.
Também é importante enfatizar o seguinte. O mais importante neste teste não é a nota que você terá no final, e sim, a reflexão e o autoconhecimento que cada afirmação trará.
Em uma escala de 0 a 4, o quão verdadeiras são as afirmações abaixo pra você?
01 -
Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho grande facilidade para dizer não.
0
1
2
3
4
02 -
Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila e em paz, sem qualquer tipo de tensão ou raiva.
0
1
2
3
4
03 -
Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar muito a vontade e me sinto totalmente adequado.
0
1
2
3
4
04 -
Amo o meu corpo e gosto da minha aparência.
0
1
2
3
4
05 -
Consigo expressar plenamente as minhas ideias, com muita clareza e assertividade, no meu trabalho.
0
1
2
3
4
06 -
Consigo expressar plenamente as minhas idéias, com muita clareza e assertividade, nos relacionamentos pessoais.
0
1
2
3
4
07 -
Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu consigo ouvir e aceitar em paz.
0
1
2
3
4
08 -
Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.
0
1
2
3
4
09 -
A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta em nada emocionalmente.
0
1
2
3
4
10 -
Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma forma direta e ao mesmo tempo tranquila, impondo os limites na hora certa.
0
1
2
3
4
11 -
Acredito totalmente nos meus projetos e sou muito bom em colocá-los em prática.
0
1
2
3
4
12 -
Sou muito bom em tomar decisões difíceis e importantes.
0
1
2
3
4
13 -
Cuido muito bem da minha aparência, mas sem exageros.
0
1
2
3
4
14 -
Sempre encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios, afinal, eu dou prioridade a minha saúde e bem estar.
0
1
2
3
4
15 -
A minha alimentação é importante pra mim e por isso cuido muito bem dela.
0
1
2
3
4
16 -
Tenho plena consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus defeitos.
0
1
2
3
4
17 -
Tenho grande facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante outras pessoas.
0
1
2
3
4
18 -
Sempre que cometo um erro, eu me perdoo rapidamente e sigo em frente.
0
1
2
3
4
19 -
Cuido muito bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.
0
1
2
3
4
20 -
Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito.
0
1
2
3
4
21 -
Gosto de estar na companhia de outras pessoas.
0
1
2
3
4
22 -
Também fico bem quando estou só.
0
1
2
3
4
23 -
Me sinto pleno feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento a dois.
0
1
2
3
4
24 -
Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relaxamento.
0
1
2
3
4
25 -
Regularmente eu cuido da minha saúde fazendo os exames periódicos.
0
1
2
3
4
26 -
Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com isso com muita tranquilidade.
0
1
2
3
4
27 -
Me sinto muito confortável ao receber elogios.
0
1
2
3
4
28 -
Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.
0
1
2
3
4
29 -
Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.
0
1
2
3
4
30 -
Sou uma pessoa bastante flexível e compreensiva comigo mesmo.
0
1
2
3
4
31 -
Tenho grande facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.
0
1
2
3
4
32 -
Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida.
0
1
2
3
4
33 -
Sou uma pessoa que raramente reclama ou se queixa da vida.
0
1
2
3
4
34 -
A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso pra ninguém.
0
1
2
3
4
35 -
Quando estou em grupo sinto grande facilidade de expressar o que penso.
0
1
2
3
4
36 -
Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar isso com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir.
0
1
2
3
4
37 -
Me sinto bem em ser quem eu sou. Apesar de admirar outras pessoas, não gostaria de ser ninguém, a não ser eu mesmo.
0
1
2
3
4
38 -
A minha voz interior é sempre positiva comigo, eu me trato muito bem.
0
1
2
3
4
39 -
Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em perdoar.
0
1
2
3
4
40 -
Dificilmente me pego sentindo raiva ou mágoa de mim mesmo. Mesmo quando isso acontece, eu percebo na hora e tenho extrema facilidade em me perdoar.
0
1
2
3
4
41 -
Sou muito bom em fazer amizades verdadeiras e duradouras.
0
1
2
3
4
42 -
Tenho grande facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu gosto.
0
1
2
3
4
43 -
Sou uma pessoa bastante otimista.
0
1
2
3
4
44 -
Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas.
0
1
2
3
4
45 -
Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos nunca me incomodam.
0
1
2
3
4
46 -
As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos.
0
1
2
3
4
47 -
Tomo conta somente da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.
0
1
2
3
4
48 -
Me sinto totalmente merecedor de receber amor e afeto.
0
1
2
3
4
49 -
Me sinto totalmente merecedor de ter uma vida confortável a abundante.
0
1
2
3
4
50 -
Confio plenamente nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos.
0
1
2
3
4
Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 200, essa é a nota máxima. Divida então o resultado da sua pontuação por 200 e multiplique o resultado por 100 para ter sua nota percentual. Exemplo:
Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 145 pontos. Então, 145/200=0, 725 x 100 = 73%. Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima. Claro que isso é apenas um parâmetro, mas é possível que você descubra muito sobre a sua autoestima ao responder com sinceridade cada uma das perguntas.
Através da prática da EFT (técnica para autolimpeza emocional,
baixe o manual gratuito aqui
) podemos eliminar os sentimentos, pensamentos e crenças negativas que minam a nossa autoestima, e com isso, conseguimos elevá-la.
André Lima
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